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脾虚对日常生活还是有很大的影响的。大便不成形，吃点凉的或者热辣的就会腹泻，说话也有气无力，舌头还有齿痕。

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这种就是典型的脾虚。

现在的人大多都是大鱼大肉，而且菜大多偏油腻重口。这样的饮食习惯，也会导致糖尿病等慢性疾病。再加上挑食，比如爱吃肉，对肝脏和肾脏的负荷过重，如果吃素，又会导致胆汁分泌不足，时间一长，肝脏功能会退化，就容易腹泻了。

脾虚如何调理？

1、饮食

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饮食是重要的一环。首先饮食需要规律，早饭一定不能省。早餐首选粥，小米、大枣、山药和粳米同煮粥，健脾养胃。如果气血亏虚，可以加黑芝麻和花生，如果睡眠不好，加点百合、高粱米。

寒凉的食物少吃，比如苦瓜，夏天冷饮也要少吃。

2、少吃油腻食物

如果你一天三餐都是外食，可能摄入的盐分和油分都已经超标。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。

3、作息规律

不要熬夜，熬夜容易积攒湿气，湿气不除，病症不会消失。所以规律的作息是很重要的，适当午睡还可以补气血。

4、按摩

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按摩能调理脾胃，助运化。大便溏稀，逆时针揉按腹部，大便干燥则顺时针揉按肚子。

注意事项

各种肠道疾病都可能伴随出现脾虚，而脾又是人体最重要的淋巴器官，有吞噬细胞中的原虫、参与免疫反应、造血等功能

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