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现在南方各地方都开始下雨了，听说湖南、广西等地都出现了洪水灾害，在这里先为灾区人们祈福，希望他们顺利渡过难关。雨水会带来灾害，不仅是自然灾害，还会危机到人体，长期降雨，人就长期处于一个潮湿的环境当中，这就很容易染上湿气，湿气是什么？湿气是万病之源，人要健康，最重要的是祛湿，不然湿气会不断的引来疾病。

湿气重会引起脾虚，脾虚会有很多不良的表现，而人之根本就在于脾脏。我们中国人是舌尖上的中国人，吃是我们最重要的生活组成部分，脾胃不好，人就没有食欲，对于吃货来说就是煎熬，而且脾虚会带来很多症状， 我们来看看会有哪些症状。

一、影响消化道

从消化道上来讲，脾虚导致的病症一般有：食欲不振，偏食挑食;口中无味;脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。

脾虚一般会大便溏稀，不过也可能会出现大便干结、便秘，因为脾虚会导致肠胃缺少动力。

二、水肿肥胖

人不胖，肚子大，就是水肿的情况，因为脾影响着人的肌肉，脾一旦开始变得虚弱，就会出现全身乏力、汗多、气短的症状。这就会引起水肿，人太瘦，是因为脾虚不能正常运化，消化不良，营养不足造成的。而肥胖，是因为脾虚生湿，湿气重难以运化水湿，就会导致水湿滞留在体内，特别小腹处，脾湿肥胖往往也是肚子肥胖。

三、舌头有齿痕

舌头的形态可以看出脾是否健康。健康的舌头应为肉红色，舌面有一层轻薄的舌苔，不黏腻。如果舌头边缘出现了明显的齿痕，则很可能出现脾虚的问题。

舌体胖大，舌头边缘有牙齿痕是典型的脾虚表现，因为脾胃虚弱后，无法运化体内水湿，湿气就会聚集在舌头上，而肥大的舌头和牙齿挤压，就会形成齿痕。

同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

四、食欲下降

当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

看看中医对脾虚的分析：

1．脾气虚：腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。

2．脾阳虚：大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，行寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。

3．中气下陷：如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

4．脾不统血：多见于慢性出血的病证，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。

脾虚还会有其他症状，如舌体肥大舌四周有齿印、容易打嗝、唇燥唇裂、便溏腹泻、牙龈出血、大便不成形、容易过敏出红色的疹子等等，这些都是湿气导致的脾虚。

身上存在这种情况要怎么办呢，脾虚就要调整脾胃，也就是祛湿。

如何调养脾胃祛湿呢？

1、运动祛湿护脾胃

运动勿大汗。在谷雨时，万物依靠雨水生长，人体的津液也充足，如果出汗过度，会影响夏季时气血的健康。此时，应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可以选择踏青、慢跑等运动方式。

2、食疗健脾祛湿

要养好脾胃，就要注意饮食规范，多吃植物蛋白、植物油以及维生素类的食物，例如五谷杂粮、豆类、蔬菜类、水果类等。

我们平时应该少点接触生冷油腻的食物，日常饮食多以温补、滋润、清淡为主，这样可以方便肠胃清理残留的毒素。食物不能过辣也不能过凉，这样会损伤脾胃粘膜，过凉伤脾胃，导致运化功能失常。同时也要少吃硬质、粘质、煎炸、辛辣等类的食物。

祛湿的食物有很多

玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

薏仁

有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证;洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

而祛湿补脾胃最有效的食物为：薏米

薏米，性味甘淡微寒，《本草纲目》中记载薏米：“健脾益胃，祛风胜湿，补肺清热、养颜驻容、轻身延年”。薏米是民间最为常用的利水渗湿药。薏米的种类其实也有很多，从中医角度来看，薏米的颗粒越小，它的药用价值会越高。所以选择薏米的时候要对比一下大小才下手，目前比较有名的薏米是哪些呢？有贵州的兴仁薏米、云南曲靖薏米以及福建的金沙薏米。而金沙薏米颗粒相对于其他的薏米来说，颗粒是最小的。

金沙薏米在福建省仙游县龙华镇金沙村宋代就开始育植，大约有上千年历史，是仙游县人人知晓的土特产，在明朝的时候，金沙薏米更是贵为朝廷贡品。中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克、白砂糖30克

做法：1. 将薏米、红豆用冷水先浸泡半日，煮起来会更方便。2.把所有的材料放进锅中，先用大火烧，水开后再转小火慢慢熬。3.熬制所有材料软烂即可。

薏米百合粥

原料：百合30克，薏米仁50克，冰糖80克。

制法：1、将薏米仁百合漂洗，浸泡20分钟；2、在锅中清水放薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；3、加入百合，煮成粥后放冰糖。

3、避环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服;水分摄取要适量。

4、祛湿养脾常按3大养生穴位

按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。

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