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在海氏丹田发声的教学、宣传推广中，经常遇到有朋友问：怎么丹田发声，丹田发声训练方法有哪些？丹田发声和嗓音问题到底有什么关系？听起来八竿子打不着啊！今天系统地和大家来解释下这系列问题。前面主要介绍声带工作的原理以及为什么我们的声带会出现各种各样的问题，后面是给大家介绍几种简单易行的练习丹田发声的训练方法。

一、声带工作原理

声带是长在喉咙里的两个白色小片儿。又被很多人形象地称为“声门”。这两扇门闭合的时候，发出声音；门打开的时候，不出声。会丹田发声的人，声带被动用力；不会丹田发声的人，声带主动碰撞用力，就是大家常说的喉咙用力！

二、嗓音出现各种问题的根源

关键问题来了：声门这两个小白片儿，它其实很脆弱。如果你不会丹田发声的人，声带总是主动碰撞用力，每天不停地“啪啪啪”碰撞发声，它会累。

症状轻点的说久了会声音嘶哑、疼痛；

症状稍微重点的，声带就开始红肿、充血，长茧子（就像干活的人手上长茧一样，说话、唱歌太多的人也会），也就是出现肥厚、增生；

症状更重的，就是长小米粒儿、小绿豆儿……就是我们说的“小结”“息肉”……

症状更严重的，就是这两个小白片儿它没力再“关门”闭合上了，喉肌和声带相关的肌肉拉伤，出现喉肌弱（俗话讲就是“喉部肌肉没力”）、失声……你老让我干活，我没力气了！！！

三、主动碰撞发声

看图。如果我们用丹田之力发声，把声音直接发到后咽壁上，声音只是通过声带，声带不是主动用力发出声音，这样一来，声带就大大减轻负担啦！当它得到了充分的休息，很多问题就自然消除了。所以人们常说“声病还得声来治”，就是这个道理。

这就是“海氏丹田发声”非常强调的发声方式。普通人的声带不停地“啪啪啪”主动碰撞发声，声带就累、不舒服、长东西；我们学习了正确的海氏丹田发声后，声带不主动用力碰撞了，它就轻松了。

四、什么叫过度发声或不当发声

过度发声，指的是发声时间过长。这一行为在教师、销售员、培训师、导游等人群中常见；

不当发声，指的是发声方式不正确，就是常说的“用喉咙发声”；以及一些不恰当的发声行为，比如小朋友喜欢喊叫、大朋友喜欢熬夜唱k……绝大多数都是不当发声。

五、小结息肉等增生切除为什么会再次长出来

很多人被这逼得没办法，话也不想讲、不敢讲、不能讲！我把长在声带上的东西切除了。可是没多久，又出来了？为什么？？？

原因很简单，虽然它暂时被你切除了，但是你过度发声或者不当发声的行为没有改变！你还是每天需要小白片儿不停地“啪啪啪”碰撞发声。它还会有“身心疲惫”的时候。这就像一个经常低头玩手机的人得了颈椎病，通过按摩、针灸、吃药等等手段暂时治好了一样，如果你“低头玩手机”这个行为不纠正，颈椎病还会再犯！

六、学播音/唱歌的这些发声方法，可以恢复嗓子吗？

绝大数情况下，是不合适的。

第一，很多本身就是从事播音员、歌唱演员职业的人，他们也会长声带小结、息肉，甚至喉肌弱……比如我们大家都熟悉的赵忠祥老师、那英老师、李光曦老师。

第二，这些传统发声法大多一开始就让你“啊啊啊”“mimimama”大声练习，这对声带本身有问题的人来说是不合适的。只有从轻小不费力的发声练习开始着手，配合一些强壮咽喉肌、声带肌的肌肉练习，才能取得理想的效果。

第三，播音发声也好，声乐发声也好，它们所用的共鸣位置是不一样的。播音的发声位置多数强调靠前，这么发声，健康的声带可以承受；不健康的声带则不然，因为声带压力不一致。如图

声乐发声的话，大家都知道，唱歌的人发声位置都非常高，头腔用得多。在绝大多数情况下，说话是不可能用那么高的位置的。所以很多唱歌非常好听的人，一旦说话，声音的美感立马完全不一样，比如宋祖英、刘欢、费玉清等人。因为说话用的腔体共鸣和歌唱还是有很大区别的！

七、怎么通过丹田发声彻底恢复？

首先，锻炼咽喉声带相关肌肉。这是海氏丹田发声十分注重的肌肉练习。正如nba的球员需要不断锻炼手臂、腿部等身体部分的肌肉力量，才能承受得了高强度的比赛一样。丹田发声也是一样的，平时多练习撑咽、伸舌等动作，让咽喉部和口腔的肌肉发达了，才可以胜任高强度的讲话工作，比如上课、销售、演讲等等。

其次，改变呼吸方法。“气息是声音的源头”，如果用胸式呼吸，气息短难以支撑长时间的讲话；假如学会气沉丹田，用丹田气发声，声音则有源源不断的气息支撑。

最后，改变声音位置。尽量避免声音直接冲击声带，让声音的着力点转移到咽部。比如多练“送音入孔练习”。久而久之，丹田发声的方法掌握了，自然就能感受到说话的轻松畅快！