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听众问：练习站桩和静坐时，乃至于在日常生活中都要观察黄庭，随着每天的观察，现在形成意守中丹田的效果。由于我的任脉尚未通畅，长期意守中丹田，出现上焦烦热、上火、长痘痘，或者是目眩头晕等症状，中医把脉后诊断为上焦热下焦凉。想请教讲师，是不是我观察黄庭的方法不对？或者是观察的频度、力度掌握不到位，才会有这样的状况？出现这样的情况又该怎么处理呢？

根据黄庭禅创办人张庆祥口述整理：

在黄庭禅学员里面很少看到上火、长痘的现象，进入黄庭禅学习一段时间之后，身体好转，火爆脾气改善的倒是看到很多。或许这位朋友没学过黄庭禅去看医生，医生照样会说你有上焦热的现象。我们的本性是天地间第一等的治疗师，没有谁比更高明！医生做的事情也只是提高我们的免疫力而已，真正治疗我们的不是医生而是免疫系统。我们的免疫力什么时候最强？就是放下心中所有贪嗔好恶的时候，身体气机处于泰和自然的时候。此时，这股能量的雄兵会帮助你做最好的疗愈。所以从任何角度来说，懂得观照内在自然的人，身体只会更好而不会更差。

所谓观照就是觉知身中所有能量的自然变化，而不是刻意把能量从这里带到那里去。我们观察黄庭的时候，只是静静地感觉它。感觉它里面一切的感受是否自然，是否有添加任何人为的力量，是不是完全出于天然？你只是做这样的练习。当你放下贪嗔好恶，只是在观照能量起伏的时候，首先会变得轻松。人一轻松，就是自身免疫力最强盛的时候。观照是自然轻松的事情，它不是无时无刻的观照。譬如我问你：“现在你饿了吗？”你必须先去感觉，然后才告诉我答案：不饿，有一点饿，或者好饿！你不用每一秒都在观照“饥饿”的感受，但是当你饥饿时，你自己就会知道。

观照黄庭也是如此，不是时时刻刻一直注意着这个部位。初学者为了培养对内在感受的觉知力和专注力，偶尔回到内心来感觉一下是可以的。不过真正的观照是在情绪来袭时，一丁点的贪嗔好恶在内心里面蠢蠢欲动，你马上能觉察到。每一次情绪的当下，也正是你要回观返照的大好时机。

我们提倡的“宽两秒，心自在”，就是用两秒钟的时间，回到内心去感觉一下，看看里面的能量是否自然。黄庭禅所教导的是能量的自然，而不是将能量提到哪里去，聚到哪里去，更反对把毫无意义的能量当做贪嗔好恶来看。

站桩静坐的时候，你是意守在黄庭，气聚在黄庭，却不懂得如何将气机上的贪嗔好恶拿下，也不懂怎么观察气的自然，并没有真正看到能量自由的存在，练习的结果可能就会南辕北辙。既然是用错方法，身体就有可能会出现不好的现象，最好的解决办法就是来参加初阶课程。在电台上只能听到简单的概念，而进入课程中则会有正确的引导和系统的学习，随着细腻深入的引导和练习，每个人都能体悟到古人留下的性理心法。摘自《幸福内心禅》第111集