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初学太极拳的爱好者常见的困惑莫过于腰胯，欲练松胯就先要明白胯之所在，身体上都找不准，如何练，怎么练自然无从谈起

生理学上的胯：系指股骨上节，大腿的折叠下陷处。换句话说，我们通常把腰和腿之间的部位叫做胯，胯关节由骶髂关节、髋关节、髋骨与脊柱的韧带联合、耻骨联合、骨盆等部分组成，多部位组合

太极拳练松胯的重点之一是体悟摇臀荡胯

所谓摇臀，是以臀部一侧胯关节为同心，以骨盆为半径的旋转运动

荡胯则指弧线提胯和弧线落胯运动。放松骶髂关节对加速松腰起到重要作用，行拳时从大腿根部放松，注意操练髋关节的柔韧性和灵活

对身体来讲，坚持长期科学、系统的胯锻炼，可使胯范围渚如骶髂关节、髋关节等关节软骨增厚，肌腱、韧带增粗，在骨附着处直径变大，胶原纤维量增加，从而提高胯关节的抗拉能力及稳固性，硬件安好是第一要解决并处理好的事情

通过放松伸展性练习，既可使参与关节运动的原动肌力量得到增强，又可使对抗肌的伸展性提高。与此同时，关节囊、韧带等软组织在力的作用下伸展，增大了关节的灵活性，提高了关节的运动幅度，这关乎你的拳架的质量

太极拳运动的重心变换离不开胯关节的有效活动，对修炼太极拳内功而言，以胯裆为主宰的行拳练功，使之以身领手，引动腹内的太极轮转，支配了很自然的逆腹式呼吸，一系列的上下相随、内外相合、连绵不断，皆由此而成，正所谓的一通百通

太极拳

　　第二天。

　　“那么客气干嘛，进了一个办公室那就是一家人。