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时至今日，随着科技水平，生活水平的进一步提高，人们保健意识的加强，市场上，各式各样的脚底按摩器械，备受消费者争宠。提高了群众的生活质量，也方便了健康！

根据多年来的临床经验，「脚底按摩」有以下的功能：

1、促进血液循环。

2、疏通人体能源循环管道障碍。

3、促进器官部位功能的正常与各器官系统间的协调。

4、增进内分泌的平衡，缓和趋於紧张的系统。

5、排泄体内毒素杂物，维护健康。

6、加强新陈代谢功能，保持青春活力。

7、刺激细胞产生活力，防止老化。

8、恢复退化的器官机能，预防生病。

9、提高人体免疫力、疗效神奇。

视频来源《锦绣未央》

《黄帝内经》的《足心篇》中简述脚底按摩原理：人体器官脏腑各部位在脚底都有反射区，用按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，能调节机能平衡，恢复器官功能，收到祛病健身之效。

中医理论记载，人有“四根”耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。人老脚先衰，木枯根先竭，可见脚对人体的重要性。

除了去正规的足疗店进行足疗按摩，我们还有很多种适用于在家里的足部按摩方法，在介绍方法之前我们应该知道足部按摩并不是适合所有人：

1、在妇女月经或妊娠期间应避免使用足底按摩，以免引起子宫出血过多或影响胎儿健康。

2、因足底按摩有促进血液循环的作用，所以对脑出血、内脏出血及其他原因所致的严重出血性疾病患者，不能使用，以免引起更大的出血。

3、对那些严重肾衰、心衰、肝坏死等危重病人，足底按摩的刺激可引起强烈的反应甚至使病情恶化，故必须慎用。

4、对于肺结核活动期的患者，不能应用，以免结核菌随血行播散，导致弥漫性、粟粒性结核的严重后果。

5、对于频发心绞痛患者，应嘱病人绝对卧床休息，并尽量妥善送医院就医，不能滥用足底按摩。

6、高热、极度疲劳、衰弱、长期服用激素、脚部病变等不宜按摩的患者。

现在给大家介绍一个人在家里就可以做的脚底按摩方法：

1、利用小区花园里铺的石子路，石子的高高低低，正好刺激脚底的不同穴位，起到按摩足底的作用。但走石子路最好是穿袜子或者比较软的鞋，石子路要干净，不要有尖锐的石子或杂物，避免损伤脚部皮肤，每次持续时间不要超过15分钟。

2、踩黄豆，在沙发前面的一小块地方铺上一张布或者毛巾，撒上黄豆，电视的同时光脚在黄豆上踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。

3、利用家中的网球或者乒乓球，把球放在地板上，坐稳后光脚踩在球上，用脚将其来回的滚动，以起到按摩脚底的作用。

4、选择一段长度粗细比较合适的竹棍或者木棍，将其放到地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在棍子上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚大概搓踩5~10分钟。

5、洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性

介绍了这么多 想必大家多少还是会有点收获的，大家可以根据自己的情况，利用空闲的时间来做一些类似的保健按摩，健康才是属于你自己最大的财富。