赌博机认定书-凯发一触即发

夏天已经到啦，又到了穿短裙露锁骨的季节了嘤嘤嘤，众所周知，如果有漂亮的锁骨，对穿衣服或者说戴项链来说都是很加分的！

首先科普一下，锁骨分两种走向，一种是横锁骨，一种是沿着脖子向后走的纵锁骨，如果你属于横锁骨那么恭喜你～因为横锁骨真的敲好看！而且会更容易练出来，如果是纵锁骨，也不要难过，就算锁骨不明显，多做运动也会让脖子变的修长嘛对吧

然后今天就是来为美丽芭蕾的天鹅臂这个课程疯狂打call，图一的三张图就是对比图，记录了我一开始还没锻炼的锁骨，锻炼一周以后的锁骨，以及今天刚好14天整的锁骨，有图有真相hahaha～唔如果有喷子非要说我是p的那我无话可说，不过如果可以的话希望喷子可以教教我怎么p出锁骨，我很有兴趣学习的

图二就是锻炼一周后的三张图，那时候从不同角度拍了三张，因为突然发现自己的锁骨变明显了！很兴奋！hahaha所以就拍了好几张～

图片均为卧室室内灯光拍摄，但是不同时间段，最后一张图是昨晚拍的所以会比较模糊。

好了敲黑板划重点了！第一天做这个课程，真的，累到cry，我是一边嚎叫一边坚持做完的，然后当天晚上再做了一遍，第二天起来手酸的拿不稳笔然而，本仙女坚持第二天还是做了两次，早晚各一次，依旧是鬼哭狼嚎的做完了。第三天，很神奇的是，没有那么痛苦了，真的，最起码我能闭上我的嘴默默的做～所以从第三天开始我调整了训练次数的，因为是学生，而且学医，平时课很多，也没啥空，然后就是利用中午下课以后回来做一组，然后吃中午饭，然后吃饱了站着消化15分钟以后做第二组，就消化的差不多可以去睡午觉了。下午放学也是，回去宿舍就做两组，晚上睡前如果有精力，我会再加两组，如果累了，不加也是ok的～

时间真的是挤出来的，因为我以前中午放学了回去就是吃饱了饭坐着玩手机啊刷微信啊逛微博啊，时间也是这么过去了，那还不如拿来锻炼有没有！

然后我做的时候是对着家里的大镜子做的，因为可以看到全身，才能及时发现自己的动作标不标准，一定一定要做到位，这个很重要！一定要仔细看视频里的老师的动作～然后整个过程一定要坚持收腹，利用核心力量发力，然后你就会发现一个小惊喜！对没错，肚子也小了是真的，本意是练锁骨，两周下来我发现自己的腰细了，小腹的线条明显了，所以我觉得简直超级无敌完美了，另外就是要保持抬脖子，可以让脖子更修长！

反正就是做完这个，可以同时让脖子更细，锁骨更明显，手臂也细了，腰也细了，腹部线条明显了，而且又不花一分钱，哈哈哈哈哈哈赚到了有没有～无非就是辛苦了一点

觉得自己胖，那就去减肥，觉得自己哪里不完美，那就去矫正，觉得自己知识不够渊博，那就去充实自己，与其一天到晚唧唧歪歪不停的抱怨自己不优秀不完美，还不如闭上嘴巴默默的去努力，去改变，老天从来就不会亏待努力的人

不是吗？